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Le psyllium appartient à la famille des plantains. Il est originaire d'Europe méditerranéenne, d'Afrique, du Pakistan et des îles Canaries. ... Également connus sous le nom de plantes de blé du désert et de blé indien du désert, leurs petites pointes de fleurs rigides se transforment en gerbes de graines un peu comme la plante de blé.
- Qu'est-ce qu'une plante de psyllium?
- Comment pousse le psyllium?
- À quoi ressemble une plante de psyllium?
- Quand dois-je récolter le psyllium?
- Est-il prudent de prendre du psyllium tous les jours?
- Quelle est la différence entre la cosse de psyllium et la poudre de psyllium?
- Comment mangez-vous du psyllium?
- Quels sont les effets secondaires du psyllium?
- Plantago ovata est-il identique à la cosse de psyllium??
- Combien de temps faut-il pour que la cosse de psyllium agisse?
- Que puis-je utiliser à la place de la cosse de psyllium?
- Combien de cosses de psyllium dois-je prendre par jour?
Qu'est-ce qu'une plante de psyllium?
Le psyllium est une forme de fibre fabriquée à partir des enveloppes des graines de la plante Plantago ovata. Il porte parfois le nom d'ispaghula. Il est plus connu sous le nom de laxatif.
Comment pousse le psyllium?
Le psyllium pousse mieux sur un sol limoneux sableux léger et bien drainé. La culture a de faibles besoins en nutriments. Semez les graines de psyllium au printemps dans un châssis froid. Lorsqu'elles sont assez grandes pour être manipulées, transplantez les plants dans des pots individuels et plantez-les au début de l'été.
À quoi ressemble une plante de psyllium?
Les plantes réelles de psyllium atteignent 15 cm de haut et sont couvertes de poils blancs et flous perpendiculairement aux tiges et aux feuilles. Les feuilles sont étroitement linéaires, basales et vertes. Les feuilles présentent des épis de petites fleurs qui mûrissent en gousses. Les graines sont petites (1.5–2 cm) et marron ou brun rougeâtre.
Quand dois-je récolter le psyllium?
Méthode de récolte du psyllium: La principale période de récolte du psyllium est de juin à octobre. Si possible, le psyllium doit être récolté dans des conditions météorologiques claires, ensoleillées et sèches. Les températures nocturnes élevées et le temps nuageux et pluvieux ont un impact négatif sur le rendement en psyllium.
Est-il prudent de prendre du psyllium tous les jours?
Il n'y a aucune preuve que l'utilisation quotidienne de suppléments de fibres - tels que le psyllium (Metamucil, Konsyl, autres) ou la méthylcellulose (Citrucel) - est nocive.
Quelle est la différence entre la cosse de psyllium et la poudre de psyllium?
L'enveloppe de psyllium a une texture légèrement plus granuleuse que la poudre lorsqu'elle est mélangée à des liquides. Alors que l'enveloppe et la poudre de psyllium sont fabriquées à partir de la même source de nourriture, l'enveloppe est moins concentrée sur le plan nutritionnel. Une portion de 1 cuillère à soupe de poudre de psyllium fournit 30 calories et 7 grammes de fibres.
Comment mangez-vous du psyllium?
Pour un adulte, une dose d'enveloppe de psyllium est prise une, deux ou trois fois par jour. La poudre ou les granulés doivent être mélangés dans un grand verre (8 onces) d'eau ou de jus de fruits avant d'être avalés. Les capsules doivent être avalées entières avec un grand verre (8 onces) d'eau. Il est préférable que vous preniez vos doses juste après un repas.
Quels sont les effets secondaires du psyllium?
Les effets secondaires du psyllium comprennent:
- Crampes abdominales ou d'estomac.
- Constipation.
- Gaz (flatulences)
- Impaction.
Plantago ovata est-il identique à la cosse de psyllium??
Le psyllium, scientifiquement connu sous le nom de plantago ovata, a acquis une réputation de plante médicinale naturelle. Psyllium est le nom commun utilisé pour plusieurs membres du genre végétal Plantago et Plantago ovata, Psyllium husk et Ispaghula husk sont un autre nom générique pour cette plante impérative.
Combien de temps faut-il pour que la cosse de psyllium agisse?
Le psyllium produit généralement une selle dans les 12 à 72 heures.
Que puis-je utiliser à la place de la cosse de psyllium?
Si vous n'avez pas de poudre de fibre de cosse de psyllium ou si vous n'aimez pas l'utiliser, essayez de la remplacer par: des graines de chia ou de lin. Pour une recette qui nécessite 1/3 tasse de poudre de fibre de cosse de psyllium, 1/3 tasse de graines de chia moulues ou de graines de lin moulues fera l'affaire.
Combien de cosses de psyllium dois-je prendre par jour?
Les doses courantes de psyllium sont de 5 à 10 g, avec les repas, au moins une fois par jour. Cependant, quand il s'agit de fibre, plus n'est pas toujours mieux. Il est important de le prendre avec de l'eau puis de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée.
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